Anger: अगर आपका पार्टनर हो जाए आगबबूला, तो अपना गुस्सा कैसे करें कंट्रोल? जानें
Anger: कोई भी 2 या इससे ज्यादा लोग एक छत के नीचे साथ रहते हैं तो आपस में गुस्सा करना एक आम बात है,
लेकिन जब लाइफ आगबबूला गुस्से में हो जाए, तो ये स्थिति और भी संवेदनशील हो जाती है. गुस्सा न सिर्फ रिश्तों को बिगाड़ सकता है
बल्कि मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव इफेक्ट डालता है. इसलिए ये जरूरी है
कि हम अपने गुस्से को सही तरीके से कंट्रोल करें और शांतिपूर्ण समाधान की दिशा में कदम बढ़ाएं.
पार्टनर पर गुस्सा आए तो क्या करें
1. गहरी सांस लें और शांत हो जाएं
जब गुस्सा आ रहा हो, तो सबसे पहला कदम है खुद को शांत करना. गहरी सांस लें
और धीरे-धीरे छोड़ें. ये प्रक्रिया आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती है और गुस्से को कंट्रोल करने में मददगार होती है.
2. अपनी भावनाओं को पहचानें
ये समझने की कोशिश करें गुस्सा क्यों आ रहा है? क्या अभी की झल्लाहट है या ये पिछली बातों की भड़ास का नतीजा है?
जब आप अपनी भावनाओं को पहचान लेंगे, तो उन्हें बेहतर तरीके से मैनेज कर पाएंगे.
3. वक्त लें और सोचें
जब आप गुस्से में होते हैं, तो इंस्टेंट रिएक्शन देने के बजाय थोड़ी देर के लिए रुकें. कुछ वक्त खुद को शांत करने के लिए दें
और फिर सोच-समझ कर प्रतिक्रिया दें. इससे आपको अपने शब्दों और एक्शन पर कंट्रोल मिलेगा.
4. बातचीत का तरीका बदलें
अपनी बात कहने का तरीका भी गुस्से को कंट्रोल करने में काम आता है. आप सीधे और शांतिपूर्वक तरीके से अपनी बात रखें.
किसी पर इल्जाम लगाने के बजाय, अपनी भावनाओं और विचारों को शांति से व्यक्त करें.
इससे बेहतर कम्यूनिकेशन हो सकेगा और समस्याओं का समाधान भी निकलेगा.
5. एक कदम पीछे हटें
कभी-कभी समस्या को देखने के लिए एक कदम पीछे हटना और स्थिति को तटस्थ रूप से देखना जरूरी होता है.
इससे आप तर्कसंगत तरीके से समस्या का समाधान ढूंढ पाएंगे और गुस्से को कम कर पाएंगे.
6. फ्यूचर के बारे में सोचें
गुस्सा आए तो ये जरूर सोचें कि आपको अपने लाइफ पार्टनर के साथ पूरी जिंदगी बितानी है,
ऐसे में आपका एक गलत कदम मैरिड लाइफ को बर्बाद कर सकता है. अगर घर में बच्चे हैं तो उन पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है.
अगर आप आगे के बारे में विचार करेंगे तो गुस्सा अपने आप कम हो जाएगा.