medical care:क्या है हेल्दी लाइफस्टाइल, अपनाने के लिए कैसे और किन आदतों में करें बदलाव
medical care:क्या आपको लगता है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल यानी कि स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं?
कभी-कभी कुछ अनहेल्दी करने के अलावा, ज्यादातर लोग सोचते हैं
कि हम अपने स्वास्थ्य के लिए हेल्दीलाइफस्टाइल(medical care) अपनाएं।
इसके लिए खाने की आदतें और शारीरिक गतिविधियों में बदलाव की जरूरत है।
हालांकि कई बार विशेषज्ञ इस बात का दावा कर चुके हैं कि बहुत लोग वास्तव में स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों
को पूरा करते हैं। केवल 3 प्रतिशत अमेरिकी स्वस्थ जीवन के लिए पूरी कोशिश करते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल (medical care) क्या हैये बड़ा सवाल है। ऐसे तो हर कोई जानता है
कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। तो स्मोकिंग न करना,
सही वजन जिसमें 18-25 का बीएमआई बनाए रखना, रोजाना फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खाना,
सप्ताह में 5 बार 30 मिनट एक्सरसाइज करना ही एक हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा है।
आप भी इन आदतों को अपनाकर एक हेल्डी लाइफस्टाइल पा सकते हैं।
हालांकि इन कुछ आदतों के अलावा भी बहुत सी आदतें हैं जो एख स्वस्थ जीवन शैली के लिए जरूरी हैं।
इसमें खास ये है कि प्रति व्यक्ति के हिसाब से ये आदतें अलग होती हैं।इसमें नीचे दी गई कुछ आदतें भी शामिल की जा सकती हैं।
– दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोज ब्रश करें।
– पूरी नींद लें।
– खाना पूरे परिवार के साथ बैठकर खाएं। पौष्टिक खाना खाएं।
– परिवार, रिश्तेदार और दोस्तों से जुड़े रहें।
– दिन में कई बार मुस्कुराएं और जोर से हंसें।
– प्रत्येक दिन कम से कम 10-20 मिनट के लिए ध्यान करें। योग करें और एक्सरसाइज करें।
– पॉजिटिव सोच रखें। हमेशा सकारात्मक सोच रखें और खुद को बताएं कि आप कर सकते हैं। आप खुद को इस तरह सपोर्ट कर पाएंगे।
केवल हरी सब्जियां खाना हेल्दी नहीं बल्कि इन आदतों को अपनाना भी हेल्दी लाइफस्टाइल है।
इस बात का खास ध्यान रखें कि बच्चों को शुरुआत से ही इस बारे में जानकारी दें
जिससे की उन्हें बड़े होकर हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए बदलना न पड़े।